"Neuroplastyczność"
zdolność do regeneracji lub tworzenia nowych połączen mózgowych
Pamięć i Mnemotechniki – Skuteczne Zapamiętywanie
1. Wstęp – Wprowadzenie do tematu pamięci
- Omówienie roli pamięci w codziennym życiu i pracy.
- Wstęp do różnych rodzajów pamięci: krótkotrwała, długotrwała, robocza.
- Jakie czynniki wpływają na naszą zdolność zapamiętywania?
- Bariery w zapamiętywaniu – zrozumienie mechanizmów pamięciowych.
2. Podstawy mnemotechnik
- Wyjaśnienie czym są mnemotechniki i jak działają.
- Przedstawienie najpopularniejszych technik mnemotechnicznych.
3. Mnemotechniki – przykłady najczęściej stosowanych
- PRE-TEST pamięci przed użyciem mnemotechnik
- omówienie kilku przykładowych mnemotechnik
- POST-TEST zastosowanie mnemotechnik w praktyce
- Przykłady sytuacji, w których mnemotechniki mogą być użyteczne.
4. Trening pamięci
- Ćwiczenia wspomagające koncentrację uwagi
- Wskazówki dotyczące diety, snu, aktywności fizycznej, które wpływają na naszą pamięć.
7. Zarządzanie stresem a pamięć
- Jak stres wpływa na naszą zdolność zapamiętywania?
- Strategie redukcji stresu i poprawy koncentracji.
- Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne.